Rumináció, olyan stresszhelyzet, ami hosszú távon fent állt.

A rumináció jelenség a múlton való folyamatos rágódás, ez már depresszió előszobája. A rumináció lényege, hogy az egyén képtelen felhagyni az önostorozással, és kizárólag arra tud koncentrálni, mi az, amit elrontott, és hogy szerinte valami biztosan nincs rendben vele. Ezek a kétségek természetesen mindenkiben ott vannak, ám a túlzott őrlődésből nagyon nehéz kiutat találni, így érdemes szakemberhez fordulni. Mi nők hajlamosak vagyunk nagyon rágódni dolgokon. Nem mindig tudjuk kimondani amit érzünk, ami bánt. Depresszív állapotban mi nők különösen sokat foglalkozunk az érzelmeinkkel, míg a férfiak különböző tevékenységekkel próbálják elterelni a figyelmüket. A rumináció során kizárólag arra vagyunk képesek gondolni, amit elrontottunk, ami (szerintünk) nincs rendben velünk. Stresszkezelésnél is vannak tanulható technikák, hogy csökkentsük magunkat. Ha pl elkezdjük megoldáson törni a fejünket és kérünk segítséget, akkor rájövünk, hogy rengeteg megoldás létezik a stresszes helyzetünk megoldására. Léteznek problémamegoldó tréningek is amiket nagyon ajánlok azoknak, akik belekerültek olyan helyzetbe, amin folyamatosan rágódnak. Mert ezek a tréningek segítenek minket rávezetni a megoldásokra. Ezenkívül akik stresszes helyzetben vannak, azoknak javaslom a testmozgást, mely mozgások az agyban endorfint termelnek ezáltal jótékony hatással lesz ránk. Továbbá stresszkezelés pl a légzőtornák, a meditációk, relaxációk, jóga..., stb...